Tra le sostanze illegali presenti in questa tipologia di compresse, le più conosciute sono le anfetamine e l’efedrina. Con questo genere di prodotti si assiste a un dimagrimento molto rapido effetto del metabolismo accelerato, ma tutto ritorna alla normalità non appena si smette di assumere le pillole. Non solo, perché nel frattempo il corpo si abitua alla sostanza e sviluppa una resistenza che nel tempo riduce la rapidità di dimagrimento.

In questo articolo cerchiamo di fare chiarezza su questo argomento e troverete delle alternative naturali e legali per riuscire a dimagrire senza soffrire pesanti effetti collaterali.

Pillole dimagranti illegali: quali sono e cosa dice la legge

La lista delle sostanze fuori legge è lunga e ogni anno se ne aggiungono nuove, non solo di origine farmaceutica ma anche erboristica. Nella maggioranza dei casi si tratta di sostanze che vengono prescritte per cure diverse rispetto alla necessità di perdere peso, prodotti creati per patologie differenti, dalla depressione al diabete, per intenderci, che non hanno nulla a che vedere con il dimagrimento.

Benché quindi non siano i farmaci a essere illegali, lo diventano quando vengono prescritti o assunti per perdere peso.

Tra le sostanze illegali più conosciute, come abbiamo anticipato nella nostra introduzione, troviamo le anfetamine e derivati, che sono state spesso incluse nelle pillole dimagranti proprio per la loro azione dimagrante, dovuta alla stimolazione del metabolismo. L’anfetamina ha lo stesso effetto dell’adrenalina, ma non è naturale, e quindi sebbene aiuti a dimagrire in fretta aumentando attenzione e forza da una parte, dall’altra provoca seri problemi alla salute, tra i più comuni si riscontrano insonnia, tachicardia, nervosismo e ansia.

L’efedrina, al contrario dell’anfetamina realizzata in laboratorio e completamente artificiale, è il principio attivo dalla cosiddetta canapa gialla, ben conosciuta in ambito erboristico, in particolare nella medicina cinese con il nome del suo estratto Ma Huang.

Utilizzato sin dai tempi più antichi come decotto anti-congestionante, è tutt’oggi largamente diffusa, ma purtroppo è spesso presente nelle pillole dimagranti, perché come le anfetamine e la caffeina, velocizza il metabolismo e inibisce il senso di appetito. Anche in questo caso però, ci sono delle precise controindicazioni ed effetti collaterali, che rendono l’efedrina un potenziale pericolo per chi la usa al solo scopo di dimagrire. Nervosismo, edema polmonare, miocardite, ansia e tachicardia sono alcuni tra i disturbi e le patologie associate a un utilizzo scorretto di efedrina.

In particolare, è stato riscontrato che l’interazione di efedrina con altre sostanze eccitanti, come la caffeina o le anfetamine e i derivati, possono portare a un collasso dell’organismo causando il coma, e nei casi più gravi anche la morte.

Cosa dice la legge italiana al riguardo? Dal 2016 a oggi l’elenco delle sostanze dimagranti illegali è stato più volte aggiornato e ampliato, tenendo conto soprattutto dell’elevato numero di principi attivi realizzati per ben altri scopi rispetto al dimagrimento, ma che purtroppo vengono utilizzati illegalmente per perdere peso.

L’ultimo aggiornamento della lista delle sostanze vietate a scopo dimagrante è stato effettuato a luglio 2020, ma probabilmente verrà nuovamente ampliato.

La legge inoltre, stabilisce che il medico curante che prescrive delle ricette a scopo dimagrante deve specificare la natura del prodotto e l’obiettivo della cura, e il paziente deve quindi essere messo al corrente del tipo di sostanze che assume.

I farmacisti che prescrivono farmaci dimagranti sono invece obbligati a spedire le ricette all’ASL, che successivamente raggiungono il Ministero della Salute.

Le alternative legali: cosa sono e dove trovarle

Le pillole dimagranti illegali possono quindi essere molto pericolose per l’organismo e causare dei gravissimi effetti collaterali. Inoltre, non sono prodotti realizzati allo scopo di perdere peso e di mantenere la forma acquisita, aldilà della loro pericolosità. Non possono essere quindi definiti prodotti efficaci, al contrario invece delle alternative naturali in circolazione, sicuramente più sicure.

L’erboristeria offre una vasta gamma di prodotti naturali, coadiuvanti ideali per coloro che decidono di intraprendere una dieta ipocalorica allo scopo di perdere peso.

Dalle tisane alle compresse, il mercato erboristico è ricco di scelta.

Le pillole sono quasi sempre le preferite perché sono facili da assumere, anche se non significa che siano più valide rispetto agli infusi, per intenderci.

La maggioranza delle pillole dimagranti legali è composta da cellulosa, glucomannano che è una fibra vegetale, ed estratti di piante e frutti che hanno il compito di regolare il metabolismo, facilitare la perdita di peso e soprattutto garantire il mantenimento della nuova forma acquisita. Importante ricordare che gli effetti delle pillole dimagranti naturali diventano evidenti se supportati da una dieta ipocalorica e del sano movimento.

Pillole dimagranti legali: le più usate

Se siete alla ricerca di pillole dimagranti efficaci, sicure e legali, ecco i tre prodotti che hanno riscosso un grande successo in questo mercato: PhenQ, Clenbutrol e Proactol XS.

PhenQ

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Iniziamo da PhenQ, un prodotto naturale al 100% che offre diversi benefici a chi ha intenzione di perdere peso.

Gli opercoli di PhenQ sono composti da:polvere di Capsimax, L-carnitina, cromo, caffeina ed estratti di nopal. Scopriamo quindi le caratteristiche di ciascun ingrediente partendo dal Capsimax, un mix costituto da piperina, vitamina B3 e capsicum che aiutano ad accelerare il metabolismo e riducono la sensazione di fame.

La L-carnitina trasforma i grassi alimentari in energia, mentre gli estratti di nopal favoriscono una corretta digestione e il transito intestinale, e insieme al cromo fungono da regolatori del tasso glicemico.

Sebbene sembrerebbe che il sapore delle pillole di PhenQ non sia tra i migliori e il suo prezzo leggermente più alto rispetto ai competitors, offre numerosi vantaggi tra cui il suo effetto energizzante e la sua capacità di agire in pochissimo tempo.

Clenbutrol

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Un’altro prodotto legale ideato per favorire il dimagrimento e accelerare il metabolismo è il Clenbutrol, che come il Proactol XS è naturale al 100%.

In questo caso però, gli ingredienti attivi contenuti nel Clenbutrol vengono combinati per favorire lo smaltimento di grasso aumentando la velocità del metabolismo, un processo che in gergo scientifico viene definito “termogenico” proprio per la sua capacità di attivare la proteina brucia-grassi, la termogenina.

Come anticipato, il Clenbutrol è completamente naturale e la lista dei suoi ingredienti è la seguente: niacina, garcinia cambogia, arancio amaro e l’estratto di seme di guaranà.

Iniziamo dalla vitamina B3, la niacina, che ha il compito di favorire la circolazione del sangue e di contribuire al miglioramento della digestione.

Mentre l’estratto di garcinia cambogia ha un effetto sul controllo dell’appetito e favorisce la sensazione di sazietà. L’arancio amaro accelera il metabolismo, così come il guaranà, che in più rende attivi.

Nonostante sia un prodotto naturale, è bene evitare di superare le dosi consigliate, soprattutto per la presenza di ingredienti, come il guaranà e la niacina, che potrebbero causare aritmia o scompensi cardiaci in caso di sovradosaggio.

Proactol XS

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Infine, la terza alternativa che proponiamo in questo articolo per evitare di usare pillole dimagranti illegali è il Proactol XS, un integratore alimentare completamente naturale che grazie alla presenza di chitosano vegetale come principio attivo agisce da cattura-grassi e riduce il senso di appetito. Il chitosano vegetale è infatti in grado di inglobare circa il 30% di grassi assunti durante ogni pasto e dona un senso di sazietà duraturo.

Gli altri ingredienti presenti nel Proactol XS sono la cellulosa, silice, stearato di magnesio e idrogenofosfato di calcio diidrato, un mix naturale che permette al prodotto di conservarsi al meglio e più a lungo. Non a caso Proactol XS è tra le pillole dimagranti legali più conosciute e usate, anche delle celebrità.

Conclusioni

La verità è che non esistono compresse magiche, ma sicuramente le pillole dimagranti illegali non rappresentano la scelta corretta.

Stare bene ed essere in salute parte da noi stessi e se non siamo noi ad aiutarci per primi facendo un po’ di movimento e stando attenti a quello che mangiamo, non possiamo pretendere nulla da una semplice compressa.

Se però le pillole dimagranti naturali vengono associate a una dieta equilibrata e del sano movimento, possiamo essere certi che il nostro corpo risponderà nel migliore dei modi perdendo i chili desiderati e soprattutto mantenendo la nuova forma acquisita, in salute.

FAQ

Le pillole dimagranti naturali funzionano?

Sono prodotti efficaci soprattutto se la loro assunzione viene associata a una dieta ipocalorica corretta e ad esercizio fisico.

La strategia migliore è quella di rivolgersi a un professionista nel campo dell’alimentazione per ottenere una dieta ben strutturata in modo tale da assicurare il corretto fabbisogno al proprio corpo.

Per quanto tempo si possono assumere le pillole dimagranti naturali?

La durata del trattamento è soggettiva. Per garantire totale sicurezza ed eseguire la terapia coadiuvante in salute si consiglia di chiedere il parere del proprio medico, farmacista o consulente medico.

Le pillole dimagranti possono essere utilizzate sia da uomini che da donne?

Sì, anche se si sconsiglia l’utilizzo in gravidanza e allattamento.

I vegetariani possono assumere le pillole dimagranti legali?

La maggioranza delle pillole dimagranti legali sono naturali e a base vegetale, e quindi sono adatti a chi segue una dita vegana o vegetariana.

Si consiglia di leggere sempre gli ingredienti con attenzione per evitare di acquistare un prodotto sbagliato.

Riferimenti

https://www.torrinomedica.it/news/normativa/sostanze-dimagranti-vietate/

Se la risposta a queste domande è SI, prima di iniziare ad assumere il Dbol, ti consiglio di leggere questo articolo fino alla fine. Purtroppo, il passo che rischi di fare potrebbe interrompere per sempre il tuo viaggio nel bodybuilding.

Quindi, ti consiglio vivamente di leggere la mia storia riguardo il consumo e gli effetti del Dianabol, e poi decidi per conto tuo se vale davvero la pena assumere questo steroide anabolizzante.

Permettimi di presentarmi: mi chiamo Johnson, sono un uomo sulla trentina e un appassionato di bodybuilding da quando avevo venti anni.

Durante la pratica del bodybuilding ho assunto una serie di sostanze per migliorare le mie prestazioni e per riuscire ad ottenere risultati più velocemente.

Nei primi periodi di allenamento, il mio allenatore mi aveva infatti consigliato il Dianabol, ed essendo il mio fitness trainer avrei dovuto ascoltarlo, in teoria. Quindi, con questa convinzione ho accettato la sua raccomandazione e senza molte ricerche ho iniziato a prendere il Dianabol, uno steroide anabolizzante.

Nessuno avrebbe potuto prevedere quali sarebbero state le terribili conseguenze.

Detto questo, prima di raccontarti la mia storia, eccoti una breve panoramica sul Dianabol, il motivo della sua incredibile popolarità e perché tutti nel bodybuilding lo raccomandano.

Cos’è il Dianabol?

Il Dianabol è conosciuto anche come metandienone o Dbol.

Si tratta di uno steroide anabolizzante introdotto per la prima volta durante gli anni ’50 negli Stati Uniti come alternativa agli steroidi con ago e siringa utilizzati dagli atleti russi per aumentare le loro prestazioni alle Olimpiadi.

Secondo i sostenitori degli steroidi anabolizzanti c’erano molti vantaggi associati all’utilizzo di Dianabol e alcuni di questi sono:

• La sua disponibilità sotto forma di pillole che potevano essere assunte per via orale.
• La sua efficacia nell’aumentare la massa muscolare.
• La perdita di grasso dal proprio corpo.
• L’aumento della la resistenza e i livelli di energia.
• Risultati rapidi.
• Il miglioramento delle prestazioni fisiche e atletiche.
• La riduzione del tempo di recupero tra gli allenamenti.
• Fornire improvvise esplosioni di energia mentre ti alleni.
• Aiutare a non sentire la fatica durante l’allenamento.
• Aumentare la forza del nostro sistema muscolo-scheletrico.

Il Dianabol ha aiutato i suoi consumatori ad aumentare la loro massa muscolare magra e allo stesso tempo a ridurre davvero la percentuale di grasso nel corpo.

Permettetemi ora di parlarvi del Dianabol e del motivo della sua popolarità con questa breve storia sugli steroidi di seguito.

La storia del Dianabol

Il bodybuilding e l’uso di steroidi sono sempre andati di pari passo perché i bodybuilder usano steroidi sin dai loro primi allenamenti. Questi steroidi anabolizzanti vengono utilizzati non solo per aumentare le prestazioni fisiche, ma anche per ottenere il corpo dei sogni.

Tra gli steroidi, quelli anabolizzanti sono i più popolari a causa delle caratteristiche di tali composti prodotti chimicamente.

Il processo di bodybuilding non è semplice e gli steroidi sono stati inventati e vengono utilizzati dai bodybuilder per ottenere un aiuto extra in questo viaggio faticoso e anche un po’ raccapricciante.

Ci sono sempre stati diversi steroidi abbastanza famosi fra i bodybuilder, ma il Dianabol è stato il più conosciuto e utilizzato fra tutti. Prima della sua introduzione nel mercato degli anabolizzanti, gli steroidi potevano solo essere iniettati.

D’altra parte il Dianabol è stata una rivoluzione nel settore degli steroidi proprio per la possibilità di assumerlo per via orale sotto forma di pillola, e questo è stato anche il motivo del suo enorme successo.

Gli uomini, in particolare, hanno sempre fatto ricorso agli steroidi per aumentare la loro forza fisica e le loro prestazioni, e Dianabol era l’ideale a questo scopo. Aiuta ad aumentare e mantenere la massa muscolare, a perdere grasso e peso, e a potenziare le prestazioni in generale.

Proprio per queste ragioni, il Dianabol è diventato molto comune tra i bodybuilder sia dilettanti che professionisti. Così popolare che anche gli atleti iniziarono a usarlo per migliorare le loro prestazioni agonistiche.

Uno degli altri motivi per cui questo steroide è diventato così famoso riguarda la sua capacità di mostrare risultati praticamente immediati.

La mia storia sul consumo di Dianabol

Quando il mio allenatore in palestra mi ha consigliato per la prima volta questo steroide anabolizzante, ho iniziato subito ad assumerlo senza fare troppe ricerche.

Avevo fiducia nel mio allenatore ed ero sicuro che i suoi erano consigli giusti da seguire. Inoltre, al contrario degli steroidi illegali che venivano iniettati, le compresse di Dianabol venivano ingerite, quindi non ho mai pensato che potesse essere dannoso.

Per le prime due settimane, mi sono sentito benissimo e ho potuto vedere risultati sorprendenti e molto rapidi, con un evidente aumento della mia massa muscolare. Durante gli allenamenti in palestra riuscivo a sollevare pesi sempre maggiori, sono stato in grado di eseguire esercizi cardio in modo davvero efficace.

Questo non è mai successo prima di iniziare il consumo di Dianabol.

Dalla quarta settimana ho iniziato a sentirmi stanco anche durante i giorni di riposo. Inoltre, le mie caviglie avevano uno strano gonfiore.

Ho pensato che fosse a causa di un’influenza o qualcosa del genere. Quindi, ho ignorato questi sintomi continuando ad assumere l’anabolizzante e a seguire il mio programma di allenamento giornaliero.

Arrivò la quinta settimana, avevo ancora le caviglie gonfie e il gonfiore continuava ad aumentare con il passare del tempo. Inoltre, mi sentivo sempre più stanco.

Poi quella sensazione di prurito sulla pelle. Ho iniziato a sentirmi un po’ strano e percepivo un fastidio nell’area dell’addome. Non so come sono riuscito a terminare quella settimana di allenamenti, ma la settimana successiva avevo l’intenzione di riposarmi.

D’altro canto, il mio allenatore mi aveva raccomandato di non interrompere il dosaggio anche quando non mi allenavo. Dal momento in cui non credevo che il Dianabol fosse la causa dei miei problemi fisici, ho continuato as assumerlo.

La settimana successiva è stata un vero disastro per me. La mia pelle e gli occhi sono diventanti giallastri, mi sentivo ancora stanco e il gonfiore delle mie caviglie era in continuo aumento.

Sono stato ricoverato al pronto soccorso e non appena i medici mi hanno visto hanno analizzato il mio stato di salute e mi hanno comunicato di avere una sorta di infezione al fegato.

Mi hanno chiesto informazioni riguardo l’utilizzo di farmaci o se stavo assumendo altro. Ho negato, ma non appena ho menzionato le compresse di Dianabol, il dottore sembrava aver trovato la soluzione ai miei problemi.

Mi ci sono volute circa 4 settimane per riprendermi completamente.

Ho lasciato quella palestra e l’allenatore, promettendo a me stesso che non avrei mai toccato alcuna sostanza senza aver prima fatto le dovute ricerche.

Dianabol – Effetti Collaterali

“Non è tutto oro ciò che che luccica” è uno dei detti più popolari e antichi al mondo ed è perfettamente ciò che rappresenta il Dianabol perché gli effetti collaterali legati al suo utilizzo sono davvero disastrosi e possono persino essere mortali in alcuni casi.

Alcuni degli effetti collaterali più comuni del suo utilizzo sono:

• Trattiene i liquidi nei nostri muscoli e questo fluido aumenta la massa muscolare.
• Il suo utilizzo potrebbe far gonfiare alcune parti del corpo.
• Flatulenza eccessiva.
• Livelli estremi di stanchezza e debolezza.
• Potrebbe portare allo sviluppo di seni nell’
• Il suo utilizzo ha causato un aumento troppo elevato nella pressione sanguigna.
• Aumenta l rischio di infarto.
• Causa a un’eccessiva crescita dei peli in alcune parti del corpo.
• Causa gravi danni al fegato.
• Il suo uso è spesso accompagnato da nausea.
• Causa a un mal di stomaco.
• Causa focolai di acne su tutto il corpo.
• Riduce il desiderio sessuale.

È chiaro che l’uso di Dianabol può fare più male che bene al tuo corpo.

La mia storia di consumo ne è una prova lampante.

Chi consuma Dianabol per periodi di tempo molto lunghi potrebbe accusare queste disfunzioni

Inoltre, l’assunzione di questo steroide anabolizzante potrebbe persino portare a malattie incurabili.

Sono stati segnalati diversi casi di insufficienza epatica.

Tossicità epatica

Il Dianabol può causare problemi al fegato se viene utilizzato per periodi di tempo prolungati. Se il tuo corpo ha alti livelli di questo farmaco, anche il tuo fegato potrebbe essere sottoposto a forti sollecitazioni e dolori. Se questo problema viene ignorato, potrebbe portare a un tossicità permanente per il fegato.

Per evitare che il tuo fegato si ammali, è preferibile consumare il Dianabol in cicli, e quindi evitare l’uso di qualsiasi altro farmaco di classe C17 per un periodo di almeno 6 settimane.

Come funziona il Dianabol?

Le compresse di Dianabol funzionano principalmente aumentando la velocità di sintesi proteica nei tessuti presenti nei muscoli, e una delle principali forze trainanti alla base della sintesi proteica potenziata è migliorare la capacità del tuo corpo di trattenere l’azoto.

Se consumate per via orale, le pillole di Dianabol aiutano ad aumentare i livelli di azoto nel tuo corpo migliorandone la ritenzione, ed è a causa della proprietà di queste pillole che vengono assimilate nel tuo corpo. Una volta che questo azoto viene rilasciato, viene trasportato ai muscoli dal sangue e si ritiene anche che l’azoto aumenti il flusso dei globuli rossi (RBC) nel corpo.

I muscoli vengono quindi alimentati da questo flusso potente di azoto e globuli rossi. L’azoto viene poi scomposto nei nostri tessuti muscolari e convertito in proteine.

Quando la proteina raggiunge i muscoli, i tessuti la assorbono rapidamente. Dopo l’assorbimento, avviene una la Digestione Aerobica in presenza di Ossigeno e una volta che queste reazioni sono iniziate, i muscoli vengono pompati e possono superare le loro precedenti prestazioni e capacità.

Il motivo principale alla base di tutto ciò ci sono le proteine: i mattoni della crescita nei nostri muscoli.

Come si usa il Dianabol?

Il Dianabol è considerato un prodotto rivoluzionario da molte persone anche se ha dimostrato di avere diversi effetti dannosi sul nostro corpo.

Può essere somministrato sia per via orale sotto forma di pillole oppure iniettato con una siringa, ma molte persone scelgono il primo metodo perché è il più semplice.

Per quanto riguarda il suo utilizzo, ci si dovrebbe attenere rigorosamente alle indicazioni riportate, in modo tale da minimizzare o almeno ridurre gli effetti collaterali. Il dosaggio di Dianabol raccomandato è compreso tra 30 e 50 mg.

L’effetto di questo farmaco dura fino a 5 ore ed è proprio per questo che si consiglia di suddividere l’assunzione in parti più piccole durante l’intera giornata.

Non si dovrebbe MAI usare Dianabol per più di un mese e mezzo.

Chi può usare il Dianabol?

Se sei un dilettante nel campo del bodybuilding o non hai precedenti esperienze con gli steroidi anabolizzanti, ti consiglio di stare rigorosamente lontano dal Dianabol.

Questo perché provoca effetti anabolizzanti molto forti che possono essere tollerati solo da alcuni culturisti, atleti esperti e professionisti che hanno utilizzato steroidi di questo tipo in passato.

Tuttavia, il Dianabol non è più uno steroide legale per la maggior parte degli atleti poiché l’uso di Dianabol è stato vietato da alcuni importanti comitati sportivi e associazioni di farmaci di tutto il mondo, inclusi:

• Agenzia mondiale antidoping (WADA)
• Food and Drug Administration (FDA)
• Comitato Olimpico Internazionale (CIO)

Tuttavia, il Dianabol può essere prescritto dai medici per alcune rare condizioni mediche e per acquistarlo legalmente è necessario avere una prescrizione medica.

Alternativa legale e sicura al Dianabol

Sì, avete letto bene. Esiste un’alternativa al Dianabol che non ha effetti collaterali dannosi e tuttavia offre gli stessi aspetti positivi.

Puoi anche leggere la mia storia personale sul consumo di D-Bal per ulteriori informazioni su questo prodotto.

CrazyBulk è l’alternativa di cui stiamo parlando. È uno dei migliori produttori di integratori al mondo per la produzione di steroidi legali e questi steroidi sono approvati da associazioni mediche di tutto il mondo perché sono sicuri per il corpo umano.

I prodotti utilizzati in CrazyBulk sono approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) e l’uso di questi ingredienti non impedisce di partecipare a nessuna competizione in tutto il mondo.

D-Bal di CrazyBulk è l’alternativa a DBol o Dianabol. Replica gli effetti positivi del Dianabol senza nessun effetti collaterale dannoso.

È composto da ingredienti naturali al 100% a base di vitamine e minerali.

D-Bal contiene anche alcune erbe naturali e molti aminoacidi essenziali ed è davvero sicuro da usare.

Caratteristiche del prodotto alternativo al Dianabol

• Aumento della forza
• Guadagni muscolari rapidi
• Migliora la qualità muscolare
• Aiuta ad aumentare il testosterone
• Inizia il grasso corporeo
• Nessun effetto collaterale
• Completamente sicuro

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Domande frequenti sul Dianabol

Quali sono gli effetti collaterali di Dianabol?

Ci sono molteplici effetti collaterali, alcuni dei quali sono:

• Aumento del rischio di infarto.
• Danni al fegato
• Ritenzione idrica
• Gonfiore nelle parti del corpo.

Puoi usare l’alternativa al Dianabol per evitarli.

Quanto Dianabol dovresti prendere?

Il dosaggio consigliato è compreso tra 30 e 50 mg. Personalmente non consiglio di consumare Dianabol, ma di usare il Dianabol alternativo per risultati efficaci e a lungo termine.

Come prendere Dianabol?

Il Dianabol può essere assunto per via orale e anche iniettato. Personalmente non ho mai preso il Dianabol, ma preferisco D-Bal che è un’alternativa sicura e legale al Dianabol. Considerando che Dianabol è vietato e illegale.

Dove puoi acquistare Dianabol?

Ci sono molti venditori del mercato nero che vendono questo steroide illegale che potrebbe potenzialmente danneggiare i tuoi organi essenziali. Quindi, potresti prendere in considerazione l’idea di provare D-bal di Crazy Bulk.

Quando prendere Dianabol?

Il Dianabol è consumato da numerosi culturisti per aumentare la massa e migliorare le prestazioni nel bodybuilding.

Poiché questo è uno steroide illegale e davvero dannoso, non lo consumo. In alternativa, prendo D-Bal in quanto è una sostanza sicura e legale.

Riferimenti

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2. Rejnmark, Lars. “Effects of Vitamin d on Muscle Function and Performance: a Review of Evidence from Randomized Controlled Trials.” Therapeutic Advances in Chronic Disease, SAGE Publications, Jan. 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3513873/.
3. Kimball SR;Chen SJ;Risica R;Jefferson LS;Leure-duPree AE; “Effects of Zinc Deficiency on Protein Synthesis and Expression of Specific MRNAs in Rat Liver.” Metabolism: Clinical and Experimental, U.S. National Library of Medicine, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7854157/.

Fare esercizio fisico è salutare per il corpo, e in particolare, recenti studi scientifici hanno dimostrato come il tessuto muscolare sia un prezioso indicatore sulle condizioni di salute in generale. Sembrerebbe, infatti, che maggiore sia la massa muscolare e più il soggetto riduca il rischio di sviluppare patologie.

Prendersi cura dei proprio fisico non è da considerarsi una questione puramente estetica, anche se è innegabile la presenza di questa componente.

Di conseguenza sembra fondamentale tonificare i muscoli attraverso esercizio fisico e una corretta alimentazione.

In questo articolo abbiamo cercato la miglior cura per ridare tono ai muscoli, come come abbiamo appena detto, è essenziale per garantire il benessere del nostro corpo.

Cause della perdita del tono muscolare

Quando ci riferiamo alla perdita del tono muscolare, in realtà ci riferiamo alla riduzione della massa del muscolo. Ciò compromette le sue capacità e determina un incremento del grasso. Ecco perché i muscoli diventano “flaccidi” e perdono la loro definizione e tonicità.

La riduzione della massa muscolare può dipendere da 3 cause: metaboliche, meccaniche oppure a causa di stress emotivo.

Per cause metaboliche si intende un’alimentazione scorretta, disidratazione e scarsa qualità del sonno. Tutti fattori che determinano la perdita della massa muscolare.

Le cause meccaniche sono invece i fattori che corrispondono a sedentarietà e a problemi articolari che riducono la massa del muscolo.

Allo stesso modo lo stress emotivo cronico porta alla perdita di tono muscolare per cause chimiche legate al funzionamento del nostro cervello. Durante periodi di forte stress o in caso di patologia cronica, il cervello necessita di elevate quantità di zucchero che in certi casi viene prelevato nel tessuto muscolare perché ne contiene moltissimo.

Il movimento è ESSENZIALE

Più che il movimento in sé, ciò che è davvero essenziale è la costanza nell’esercizio fisico.

Allenarsi e vedere i risultati è davvero entusiasmante, ma è facilissimo perdere il lavoro fatto in pochissimo tempo. Pensate a un braccio ingessato oppure a una fascia contenitiva da tenere per lungo tempo. Il tessuto muscolare non sollecitato perde la sua massa e si riduce, proprio come si nota quando togliamo un gesso o una fascia contenitiva.

Questo è il “principio dell’adattamento” del nostro corpo, che risponde agli stimoli a cui viene sottoposto. L’esercizio fisico si sviluppa nello stesso principio. Questo significa che il nostro corpo riesce a sopportare sempre maggiori se l’allenamento è intensivo.

Il tessuto muscolare risponde agli stimoli adattandosi alle diverse necessità. Può aumentare, allungarsi o stare a riposo in base al tipo di sollecitazioni al quale viene sottoposto, l’ideale sarebbe quello di fare esercizio con una certa costanza in modo da non perdere il tono muscolare.

Una corretta alimentazione

Le proteine sono una fonte di nutrienti essenziali per l’aumento e il mantenimento della massa muscolare. Assumendo la giusta quantità di proteine aiuta a mantenere la massa magra in perfetta salute, tonica ed elastica.

Il pesce, la carne e i prodotti caseari a basso contenuto di grassi sono essenziali nell’alimentazione e un’ottima cura per ridare tono ai muscoli.

I carboidrati, gli zuccheri raffinati e gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi che interferiscono nella normale funzionalità dell’insulina e aumentano i livelli di colesterolo.

La frutta, quella fresca e quella secca, le arachidi, le verdure e i cereali integrali sono la scelta ideale. Allo stesso modo, è obbligatorio bere almeno 1 litro di acqua al giorno, orche come vedremo di seguito, la disidratazione è la prima causa della perdita del tono muscolare.

Cosa NON fare

La disidratazione è la prima causa della riduzione della massa muscolare, perché questo tessuto è composto per la maggiore da acqua. Se non si beve abbastanza, il corpo per funzionare attinge dall’acqua contenuta nel tessuto muscolare e lo riduce.

La quantità di acqua da bere corrisponde al 3% del proprio peso. In linea generale, i medici ne consigliano almeno 1 litro e mezzo al giorno.

Il sodio è il secondo grande nemico del  tono muscolare, e un’altra causa della sua riduzione.

Consumare troppo sale e alimenti ricchi di sodio provoca la ritenzione idrica, con conseguente perdita del tono muscolare. Da evitare o ridurre al consumo sporadico i cibi da fast-food o simili, gli insaccati e il pane.

Una dieta bilanciata, quindi, oltre agli alimenti che abbiamo elencato qui sopra, contempla anche la giusta idratazione e la riduzione del sodio.

L’allenamento

Insieme ad una corretta alimentazione, l’esercizio fisico è essenziale per tenersi in forma. Una buona cura per ridare tono ai muscoli è quella di scegliere gli esercizi mirati a aumentare il volume muscolare. Questo non significa che qualsiasi tipo di attività fisica aumenta la massa muscolare, ma al contrario, la corsa, il ballo e la semplice ginnastica, ad esempio, non provvederanno a questo scopo.

Per aumentare la massa è importante integrare l’attività fisica a esercizi mirati per ridare tono al tessuto, sviluppando tutti i muscoli, anche quelli meno sollecitati.

La massa muscolare si sviluppa al meglio quando si utilizzano dei pesi, per un certo tempo e con determinate posizioni. Questo significa che l’allenamento in palestra è il migliore per aumentare il volume dei muscoli. Il metodo più rapido in un certo senso e anche quello più efficace.

Rispetto al ciclismo, al jogging o al nuoto, per quanto siano salutari, non sono i migliori per sviluppare la massa.

Gli esercizi della palestra si possono riprodurre a casa, e non servono attrezzi professionali, basterà qualche peso e la conoscenza del tipo di esercizio da fare.

Dimagrire tonificando

Se avete intenzione di trasformare il grasso in muscolo, è necessario combinare una dieta specifica a esercizi quotidiani per tonificare la massa muscolare.

Dimagrire e tonificare sono due azioni che vanno pari passo e che non si possono considerare in modo separato.

L’errore di molti è quello di perdere molti chili e ritrovarsi con muscoli flaccidi da ripristinare. Un lavoro che si può fare, ma che risulterà più impegnativo rispetto alla scelta di dimagrire tonificando i muscoli.

La perdita di peso deve coincidere con l’aumento della massa magra e con il suo mantenimento, quindi cercando di ridurre la massa grassa in eccesso che non permette al muscolo di riaquisire la sua tonicità. Il metabolismo è proprio controllato dalla massa magra, che deve essere alimentata nel modo giusto per bilanciare la presenza del grasso corporeo.

Il lavoro più difficile quindi è compiuto dalla massa magra, ed è molto più importante della massa grassa, anche se le persone si concentrano su quest’ultima.

Allenarsi nel modo giusto

Come abbiamo detto non tutti i tipi di attività fisica aiutano ad aumentare la massa muscolare.

Ci sono poi degli errori molto comuni da evitare che vedremo in seguito, ma partiamo dall’allenamento ideale per aumentare il volume dei muscoli.

Tra le regole generali da ricordare ci sono due parole magiche in questo caso rivolte a questo tipo di allenamento: intensivo e moderato.

Questo significa che è abbastanza andare in palestra circa 3 volte ogni settimana per stimolare il metabolismo e aumentare la massa. Non è quindi necessario fare allenamento tutti i giorni, ma in modo continuativo e intenso.

In palestra si passerà dalla sala pesi per effettuare un lavoro anaerobico, per passare all’esercizio aerobico in un secondo momento. In questo modo il corpo è pronto a sfruttare i vantaggi di entrambe le attività.

Piegamenti sulle braccia e sulle gamba, la spinta e i movimenti di trazione sono solo alcuni tra gli esercizi migliori per allenare gruppi muscolari diversi nello stesso tempo. Si tratta di movimenti che interessano più parti del nostro corpo contemporaneamente e favoriscono la coordinazione e l’aumento della forza.

Cosa NON fare

Come abbiamo detto non tutti i tipi di attività fisica servono per incrementare la massa muscolare e allo stesso modo è meglio non esagerare con il lavoro aerobico. Bastano circa di 20 minuti di esercizi aerobici a bassa intensità. Il rischio di un’intensa attività aerobica è quello di perdere grandi quantità di liquidi e di massa grassa. Ricordiamo che la scelta migliore è quella di eseguire questi esercizi dopo aver effettuato l’allenamento anaerobico.

Un allenamento troppo intensivo può causare una perdita del tono muscolare, quindi è sconsigliato il sovrallenamento. Allenarsi in modo troppo intensivo senza ascoltare le esigenze del proprio corpo può solo avere degli effetti controproducenti. Per questa ragione è sempre consigliato del tempo di recupero durante lo svolgimento di attività fisica. Allo stesso modo, se dopo un allenamento notate una particolare stanchezza o dolori articolari, prendetevi un po’ di pausa.

Tonificare i muscoli a qualsiasi età

La nostra guida per trovare la cura per ridare tono ai muscoli è giunta la termine. Prima di lasciarci però parliamo di tono muscolare e invecchiamento.

Il passare dell’età contribuisce ad una riduzione della massa muscolare ed è per questa ragione che i muscoli si rammolliscono.

Abbinare una dieta bilanciata a un allenamento mirato è ciò che serve per incrementare il volume muscolare. I risultati non sono immediati, ma con la giusta costanza e moderazione, il corpo si abituerà al nuovo regime e i benefici non tarderanno ad arrivare.

Per le persone anziane basta incrementare la loro massa muscolare per aumentare la loro forza del 20%. Per una persona di una certa età queste percentuali sono altissime e cambiano la vita. Questo significa ridare autonomia nei movimenti e migliorare l’autostima.

Il rinforzo muscolare è importante quindi per il benessere psicofisico di tutti, donne e uomini, a tutte le età.

Fonti

https://www.laltrariabilitazione.it/alimentazione-e-disturbi-metabolici/tonificare-il-corpo.html

https://www.my-personaltrainer.it/dimagrire/tonificazione-dimagrimento.html

https://www.iobenessere.it/massa-muscolare-e-assenza-di-movimento-30-in-2-settimane/

Il sangue del nostro corpo viene filtrato centinaia di volte in un giorno grazie ai reni, che svolgono il compito di riassorbire una parte di liquidi ed eliminare sotto forma di urina le scorie.

La creatinina è un prodotto chimico di rifiuto dovuta alla degradazione della fosfocreatina (creatina fosfato).

La creatinina è legata al metabolismo della creatina, presente nei tessuti del cuore e del muscolo scheletrico, e rappresenta un’importante fonte di energia che può essere utilizzata dall’organismo.

Quando la creatina viene assorbita dai muscoli, una parte si trasforma in ceatinina.

La creatinina viene così riversata nel sangue, filtrata dai reni ed espulsa con le urine.

In questo articolo andiamo alla ricerca di risposte su come abbassare la creatinina attraverso una corretta alimentazione e il giusto allenamento.

Di cosa si tratta

La creatinina è una sostanza di rifiuto che viene prodotta dal nostro organismo durante il processo di trasformazione della creatina, che permette di migliorare le prestazioni fisiche. Non a caso la creatina è disponibile sotto forma di integratori alimentari e viene spesso utilizzata dagli atleti.

La creatina serve soprattutto quando si compiono sforzi violenti e bruschi, come succede nel sollevamento pesi o se ci capita di fare uno scatto di corsa improvviso.

È proprio in questi instanti che il nostro corpo rilascia la creatina necessaria per resistere a questi sforzi.

Durante le reazioni fisiologiche che interessano la creatina, una piccola parte dell’amminoacido si trasforma in cretinina in modo irreversibile. Nell’arco di un giorno, ovvero di 24 ore, la creatinina viene prodotta in maniera costante.

La quantità di questa sostanza chimica di rifiuto dipende da diversi fattori, i più importanti sono il peso corporeo e la massa muscolare. Negli uomini la concentrazione di creatinina è sempre superiore rispetto alle donne e ai bambini proprio per la differenza nella massa muscolare.

La quantità di creatinina prodotta dall’organismo dipende dal peso della persona e dalla sua massa muscolare, per questo la concentrazione è leggermente superiore negli uomini rispetto alle donne e ai bambini.

Perché si misura

I reni svolgono una preziosa azione di filtrazione della creatinina, che viene eliminata attraverso le urine. Proprio perché la sua filtrazione avviene nei reni, conoscere il suo dosaggio nelle urine è un’informazione utile per conoscere la funzionalità renale.

Conoscere il livello di creatinina serve quindi per monitorare patologie legata alla funzionalità dei reni e degli organi interessati.

Clareance della creatinina

In termini medici, si definisce “clareance di una sostanza” la capacità del sangue di depurare tale sostanza in un minuto da parte dei reni. La misurazione della creatinina è utile perché questi valori indicano le funzionalità dei reni.

In altre parole, la clearance della creatinina corrisponde alla quantità di sangue che i reni sono in grado di filtrare ogni minuto. Un soggetto giovane che gode di buona salute è in grado di filtrare circa 120 millilitri al minuto (120 ml/min).

La clearance della creatinina serve quindi per individuare il tasso di filtrazione glomerulare. Nel caso in cui la funzionalità dei reni venga compromessa, si assiste a una riduzione della clearance con conseguente aumento dei valori di creatinina nel sangue.

Come si misura

Conoscere i livelli di creatinina serve per ottenere informazioni su come funzionano reni durante l’importante processo di filtraggio del sangue.

Le analisi del sangue e le analisi delle urine sono i due metodi utilizzati per calcolare il dosaggio di creatinina. I valori standard variano da 0,6 a 1,3 mg/dl negli adulti e si mantengono costanti nell’arco di 24 ore.

Detto ciò, è necessario considerare che i livelli di creatinina nel sangue dipendono dall’età, dal peso, dalla massa muscolare e dal peso del soggetto.

Livelli bassi di creatinina possono corrispondere a una  ridotta bassa muscolare o a stati debilitativi. Mentre se è alta significa che la funzionalità dei reni potrebbe essere compromessa o che il soggetto abbia accusato dei traumi da poco tempo.

Per questa ragione è necessario sapere come abbassare la creatinina per riportare i reni alla loro normale funzionalità.

I valori di riferimento

Ricordiamo che i valori che seguono sono possono variare in base all’età, al sesso, al peso e alla massa muscolare del soggetto.

In linea generale possono essere tradotti come segue:

• Donna: da 0,6 a 1,1 mg/dL (45-90 μmol/L)
• Uomo: da 0,7 a 1,2 mg/dL (60-110 μmol/L)
• Bambini (0-3 anni): da 0,3 a 0,7 mg/dL
• Bambini (3-18 anni): da 0,5 a 1,0 mg/dL

I valori clearance, ovvero la capacità di filtrare creatinina in un minuto sono definiti come segue:

• Donna: 85-130 mL/minuto
• Uomo: 95-140 mL/minuto

Farmaci e creatinina

Certi tipi di farmaci possono essere la causa di uno squilibrio nei livelli di creatinina nel sangue. In questo caso basterà modificare la terapia farmacologica con altri tipi di medicinali che non provocano questa alterazione.

Numerosi farmaci in grado di mutare il dosaggio di creatinina nel sangue sono utilizzati comunemente come analgesici o antibiotici, ovvero Aspirina, Ibuprofene e Gentamicina per citare i più conosciuti.

Un utilizzo sporadico non crea questi effetti, ma se i medicinali vengono usati per tempi prolungati oppure molto spesso, il rischio è quello di modificare i livelli di creatinina nel sangue.

Creatinina bassa: le cause

Nel caso il dosaggio di creatinina sia inferiore alla media, significa che il soggetto potrebbe soffrire di una patologie a carico dei muscoli, come le atrofie o le distrofie muscolari. Anche un eccessivo consumo di acqua e malattie epatiche sono altre cause dell’abbassamento della creatinina nel sangue.

Un altro motivo molto comune che porta a un’alterazione dei livelli di creatinina è la gravidanza.

Ciò è dovuto al nutrimento di cui ha bisogno il feto per svilupparsi, passato attraverso il cordone ombelicale. Può quindi capitare che durante la gravidanza la creatinina nel sangue tenda ad abbassarsi.

Anche l’invecchiamento o un’alimentazione priva di proteine causano una riduzione della massa muscolare, che può avere come effetto l’abbassamento del dosaggio di creatinina.

Creatinina alta: le cause

Il dosaggio di creatinina può aumentare per diversi motivi, tra cui un’alimentazione scorretta o un esercizio fisico molto intenso. Anche traumi ai muscoli, ustioni e diete ricche di proteine possono causare un alto livello di creatinina.

Le cause principali della creatinina alta riscontrate possono quindi derivare da diversi fattori, primo tra tutti però ci sono i disturbi legati alla funzionalità dei reni. Se i valori della creatinina sono alti in modo cronico e non transitorio, allora il soggetto potrebbe soffrire di diabete, malattie cardiovascolari o autoimmuni.

Spesso questa alterazione è presente nei soggetti che soffrono di patologie tiroidee.

L’ipotiroidismo e l’ipertiroidismo modificano il dosaggio di creatinina nel sangue perché alterano la secrezione degli ormoni tiroidei, essenziali in numerosi processi fisiologici.

L’ipertiroidismo porta ad un’eccessiva produzione di questi ormoni, al contrario, l’ipotiroidismo ne determina una secrezione minore. Ed è proprio quest’ultimo a causare un incremento dei livelli di creatinina, perché i reni ricevono un numero inferiore di ormoni tiroidei e non riescono a funzionare al meglio.

Se le cause dei valori alti sono individuate nei problemi renali, il medico consiglia l’emodialisi per eliminare le tossine accumulate e favorire un maggiore filtraggio del sangue.

Curare la creatinina alta: l’alimentazione

Se vi state chiedendo come abbassare la creatinina, uno stile di vita sano ed equilibrato è il primo passo vero il ripristino dei suoi valori. Per riportarla alla normalità spesso è necessario far dei cambiamenti nella propria alimentazioni e nelle proprie abitudini.

Il regime alimentare non è generico ma specifico, e soprattutto indirizzato alle esigenze del soggetto. Bisogna ovviamente tenere in considerazione le carenze alimentari e il proprio fabbisogno giornaliero.

Le proteine sono nemiche della creatinina alta, in modo particolare quelle di origine animale.

Consigliata quindi la riduzione delle proteine a favore di un’alimentazione più vegetariana.

Allo stesso modo, i latticini non sono ideali nel caso di alti livelli di creatinina, e in alcuni casi, potrebbe essere necessario eliminare i prodotti caseari dalla dieta.

Alimentarsi con tanta frutta, verdura e cereali aiuta a ridurre l’assunzione di proteine e fibra alimentare. L’assunzione di vegetali offre quindi un duplice vantaggio, soprattutto per la presenza di fibra alimentare che riequilibra la flora intestinale e consente di diminuire i livelli di creatinina.

Un’alimentazione ideale, quindi, per chi soffre di patologie croniche a carico dei reni che tendono ad alzare i livello di creatinina.

Da eliminare gli alimenti ad alto contenuto di sodio o di zuccheri raffinati. Lo stesso vale per i cibi che tendono a disidratare il corpo, come il caffè o il cioccolato.

Chi desidera un aiuto dalla natura in più rispetto alla sola alimentazione, può optare per alcune erbe naturali in grado di migliorare il filtraggio dei reni e quindi di favorire l’eliminazione della creatinina.

Tra le erbe dagli effetti diuretici ricordiamo la camomilla, il tarassaco e l’ortica. Ognuna di queste piante ha proprietà depurative, disintossicanti e calmanti.

L’assunzione di liquidi

Un’eccessivo consumo di liquidi è sconsigliato a chi soffre di patologie renali, ma se l’assunzione è talmente limitata da provocare una disidratazione, il rischio è quello di aumentare il dosaggio di creatinina nel sangue.

Insieme ad una corretta idratazione, è possibile ricorrere ad integratori alimentari utili per abbassare il livello di creatinina, come ad esempio il chitosano. Solitamente usato per ridurre il colesterolo e favorire la perdita di peso, sembra produrre vantaggi nell’equilibrio dei livelli di creatinina, come hanno evidenziato studi recenti.

Nel caso di valori alti, da evitare invece sono gli integratori a base di creatina, fosforo e potassio, che tendono ad affaticare i reni, compromettendo la loro funzionalità.

Rivolgetevi al vostro medico che vi saprà indicare la quantità di liquidi ideale al vostro caso specifico e su che tipo di integratore acquistare.

Attività fisica

I livelli di creatinina del sangue dipendono anche dal tipo di lavoro a cui sottoponiamo i nostri muscoli. Se l’attività fisica è molto intensa probabilmente il dosaggio di  creatinina aumenta, essendo prodotto dal metabolismo muscolare.

Fare esercizio fisico fa ovviamente bene, anche con valori alti di creatinina, l’importante è non sottoporre il corpo ad un allenamento intensivo o troppo frequente nel caso si soffrisse di questo disturbo.

Se vi state chiedendo come abbassare la creatinina con l’esercizio fisico, le attività migliori da questo punto di vista sono il nuoto, lo yoga, il pilates e le camminate a passo veloce.

Fonti

https://www.my-personaltrainer.it/salute/creatinina.html

https://www.esamievalori.com/analisi-sangue/creatinina-alta-creatininemia-alta-sintomi-cause/

Body building literally means “building the body” and is a sport that aims at a progressive reduction of body fat in favor of an increase in muscle mass. Results obtained with targeted training and proper nutrition .

This explanation finds expression in what is called Bodybuilding Natural , which is different from that type of bodybuilding that contemplates the use of substances prohibited by the WADA regulation and the anabolic ones. On the other hand, those who practice Bodybuilding Natural refuse to take these substances.

Precisely because of this contrast, the history of bodybuilding is quite complex and not taken for granted as one might believe.

In this article you will discover how natural bodybuilding is born and which are the natural bodybuilders of today and of the past.

The beginnings of the 20th century and the birth of bodybuilding

In 1925 the first bodybuilder of our era was born. His name was Eugen Sandow .

Considered a forerunner of times in strength sports, he was among the first to train with weights to shape the body and exalt the muscles in a natural way .

In fact, from the photographs of the time, looking at the athlete’s body, there are not the huge muscular forms but a body sculpted by hard training.

At the time, there were no studies that explained how to increase muscle mass in an effective way through exercise, and for this reason Eugen Sandow is considered a true pioneer of the discipline. His work was therefore the result of instinct and the results he found on himself.

Sandow was not the only one to be known during the beginnings of the discipline, and Charles Atlas , or Angelo Siciliano, became another symbol of bodybuilding between 1930 and 1960.

This young Calabrian took inspiration from Sandow and managed to turn her slim and thin body into a strong and muscular one.

Among the famous natural bodybuilders we can not fail to mention Steve Reeves . Thanks to his sculptural body, the American actor became the protagonist of Le Fatiche di Ercole and of numerous films of the time.

Reeves implemented the basics of Sandow’s training and added exercises aimed at further improving mass. His musculature was therefore larger than that of the pioneer Sandow, and to this day Steve Reeves is still considered as a real reference point for fans of natural bodybuilding.

Later on, Joe Weider founded the International Body Builders Federation (IFBB) and the Mr. Olympia competition , known all over the world. From that moment on, bodybulding becomes an agonistic discipline born to inspire psycho-physical wellbeing.

Doping

A radical change in the history of natural bodybuilding is due to the appearance of doping, first of all testosterone, synthetically synthesized to allow the administration. His advent coincided with the development of bodybuilding and the various disciplines of pure strength. In particular since 1950, many athletes began to make a great abuse.

Testosterone increases strength and allows faster muscle recovery, but like the rest of the doping substances, side effects are very dangerous and lead to death in extreme cases.

Doping became a short cut for those who wanted to maximize results with minimum effort, regardless of health consequences.

After testosterone, other stimulant and anabolic drugs were created in order to artificially increase muscle mass. It is no coincidence that the physicists of natural bodybuilders famous in the past and present are very different, and their difference is due to the abuse of doping substances, the scourge of the fascinating discipline of bodybuilding.

Master Wallace and his school

Master Wallace is another of the great natural bodybuilders most famous, but unlike his predecessors, the athlete developed a training aimed at meeting the needs of natural bodybuilders, like him.

We are talking about the Master W allace System , an effective system to obtain the best results without having to resort to doping substances.

Master Wallace, with its decades of experience, is the living proof of this system.

His lean and dry body has turned into a muscular and proportionate body, defined and not excessive. Maximum suction for a natural bodybuilder.

Marco Bassi: natural Italian bodybuilder

At 47, Marco Bassi is among the most loved in the discipline of natural Italian bodybuilding.

Winner twice in the Italian Championships and among the first in the World Championships , the athlete has been spreading a message of health and well-being linked to this sport for years.

Like Wallace and the other natural bodybuilders, Bassi’s passion for discipline affects every aspect of his life. Not just exercises, but a set of choices that promote the well-being of one’s body, without excesses.

How to become a natural bodybuilder

Going for a jog at the park or doing exercises at the gym once a week does not become a natural bodybuilder. This discipline affects many aspects and in a certain way becomes a real lifestyle .

No more days unruly then, but a series of measures that affect the diet and other aspects of everyday life.

Below we have collected the most useful tips to remember to begin to better face the discipline, taking inspiration from famous natural bodybuilders.

Know your body

The first aspect to take into consideration to practice bodybuilding natural at best

it’s the kind of body you have and you can find an answer with the online test to find out what’s yours if you do not know it.

The basic somatotypes are 3 : mesomorph, endomorph and ectomorph.

The first is characterized by a good musculature and a low percentage of body fat. In contrast, the endomorph easily accumulates fat and has a slower metabolism.

The ectomorph, or the third biotype, is thin and therefore has a very low percentage of fat compared to the other two.

Each of these somatotypes require a different type of training, and a different caloric intake. For this reason, it is not advisable to transform your diet or face training sessions in the gym without knowing your own somatotype.

power

Another aspect of fundamental importance for a natural bodybuilder is nutrition.

Muscles need nourishment not from sugars, but from saturated fats , while good cholesterol increases testosterone production, essential for greater strength and rapid recovery. Not surprisingly, those who practice bodybuilding natural consume a lot of eggs and red meat.

That said, even before starting a diet for the purpose, it is necessary to know any intolerances and move accordingly. Allergies and food intolerances, in fact, are increasingly frequent, and if not recognized can cause serious disorders. The body also suffers from the outside, with skin rashes or abdominal bulges to mention the most common.

A bodybuilding athlete eats more times than a normal person every 3 hours during a day and the purpose of his diet is to take many proteins.

Precisely for this reason eggs, fish and meat are the main muscle supply of these athletes.

training

The exercises that should not be missing from the list of a natural bodybuilder are: the squats, the bench and the deadlift . Each of these benefits from the great advantage of activating the anabolic response to allow maximum muscle development. For this reason, proper bodybuiding natural training includes multiarticular exercises performed at low frequencies.

Remember that the body is not a machine and requires adequate rest, necessary for the recovery of lost energy. The same applies to the evaluation of loads to be lifted, because it is always inadvisable to overdo it. In the gyms you will find personal trainers who will help you find the solution that best suits your needs.

Muscle mass can be stimulated to grow during exercise, choosing to increase weight at each repetition, increasing its capacity. Natural famous bodybulders are athletes of a discipline of pure strength, and even this component must be constantly trained to maximize results.

A healthy lifestyle

Nutrition and training are important but they are not the only ones that come into play if the intention is to become a professional bodybuilder.

The sleep is vital , literally. When we sleep, our body regenerates, produces GH and the tissues are repaired. This regenerative process does not take place throughout the night, but only during the phases of deep sleep, which usually lasts about 4 hours.

Precisely for this reason we recommend a duration of at least 7 hours of sleep, even if the ideal would be 8. Sleeping badly or little means therefore prohibiting your body to start the process of tissue regeneration and GH production , essential for bodybuilding natural.

Suffering from anxiety, insomnia and other sleep-related disorders, such as sleep apnea, risks jeopardizing this important process.

Natural famous bodybuilders are aware of the importance of a healthy lifestyle and follow the motto “healthy mens in healthy body”, just as the natural bodybuilding art desires.

Conducting a healthy life does not mean depriving yourself of everything, but avoiding excesses and above all of being constant and patient with your body. The results are not immediate but you will have great satisfaction because your work is the result of pure training, healthy nutrition and some small sacrifice.

Sources

https://www.italianbody.it/filosofia-del-bodybuilding/sono-bodybuilder-natural-famosi.html

http://www.affaritaliani.it/rubriche/Ilcampione/marco-bassi-43-anni-un-mito-del-bodybuilding-natural-italiano-362315.html

https://fisicodaspartano.com/natural-bodybuilding/

Seguire una sana alimentazione è il baluardo dei professionisti del fitness, consapevoli di quanto sia importante mangiare in modo equilibrato.

Le nostre vite frenetiche e stressanti non sempre ci permettono di alimentarci al meglio, e spesso le nostre ossa e i muscoli necessitano di un maggiore apporto vitaminico. Inoltre, la maggioranza degli alimenti che acquistiamo sono processati a livello industriale o lavorati in qualche modo. Processi che causano l’impoverimento dei nutrienti negli alimenti, e spesso è necessario combinare integratori a una dieta sana, a causa di carenze vitaminiche di diverso tipo.

Tutto ciò di cui abbiamo bisogno, in realtà, lo troviamo nella frutta e nella verdura, nella carne e nel pesce, e legumi a volontà. Ognuno di questi alimenti è carico di vitamine per ossa e muscoli, e aiuta a prevenire quei disturbi legati proprio alla mancanza di queste sostanze.

Di seguito scopriremo insieme quali sono le vitamine per ossa e muscoli, e dove trovarle in modo naturale attraverso un’alimentazione equilibrata.

Le vitamine per le ossa

Cominciamo dalle ossa, che formano lo scheletro e quindi svolgono un’importantissima funzione motrice.

L’invecchiamento provoca l’impoverimento dei sali minerali e delle vitamine contenute nelle ossa, e allo stesso modo un’alimentazione povera rischia di compromettere la loro salute precocemente.

Per questa ragione è necessario garantire il giusto fabbisogno attraverso l’assunzione di alimenti ricchi queste vitamine.

La vitamina D

Considerata da molti la “vitamina del sole”, la vitamina D svolge un ruolo molto importante in numerosi processi fisiologici, a partire dal benessere dall’apparato scheletrico. Sembrerebbe che basti stare al sole per circa mezz’ora tutti i giorni per soddisfare gran parte del fabbisogno di vitamina D.

Serve nel processo della calcificazione delle ossa e aiuta a mantenere stabili i valori di fosforo e calcio nel sangue. Detta anche la vitamina del “buon umore” perché favorisce la produzione di serotonina, è un’alleata fondamentale nel corretto funzionamento del sistema immunitario.

Questa vitamina liposolubile è presenta in 5 forme diverse: D1-D2-D3-D4-D5.

Le due forme più importanti nel nostro organismo sono la vitamina D2 e la vitamina D3.

La vitamina D2 si trova in frutta e verdura, mentre la vitamina D3 è assorbita dai raggi solari e può essere assunta attraverso alimenti di origine animale, carni bianche e pesce in particolare.

Importante quindi un equilibrio nel fabbisogno di queste due forme di vitamina D, in modo da favorire l’assorbimento e il deposito di fosforo e calcio.

Il calcio e il magnesio

Il calcio è presente per il 99% nelle ossa e nei denti. Un minerale che partecipa a funzioni vitali ed è ovviamente fondamentale per la salute delle ossa.

Garantisce robustezza e resistenza al nostro scheletro e contribuisce alla sua formazione.

Fino a qualche anno fa, il latte e i suoi derivati erano considerati il primo alimento da assumere per avere ossa forti. Studi recenti hanno però dimostrato la difficoltà di assimilazione di lattosio in età adulta.

Il calcio, quindi può essere integrato assumendo altri alimenti.

È presente nelle frutta e nella verdura in grande quantità, ma anche nei legumi e in qualche cereale. Frutta secca, banana, pera, mela, patata, pesca e avena sono solo alcuni tra gli alimenti indicati per integrare il calcio nelle ossa.

Ci sono poi alimenti che inibiscono l’assorbimento di calcio, rendendo difficile al nostro organismo assimilarlo. Tra i cibi da evitare, i nutrizionisti mettono sempre in guardia dall’abuso di caffè e cibi fritti, zucchero bianco e alimenti precotti.

Dopo il calcio, il secondo minerale presente in quantità maggiore nel nostro organismo è il magnesio. Collabora con la vitamina D e fissa il calcio, proteggendo le ossa di denti e articolazioni.

Un corretto apporto di questo minerale determina una resistenza ossea maggiore, mentre uno scarsa concentrazione potrebbe causare un rallentamento nel processo di riparazione delle ossa.

Gli alimenti ad alto contenuto di magnesio sono i cereali integrali, la verdura a foglia verde e certi tipi di frutta, come la mela, il fico e il limone. Anche i ceci e le fave contengono una buona quantità di magnesio, così come l’acqua naturale.

Anche il potassio è un minerale che contribuisce al benessere delle nostre ossa. Benché presente in grande quantità, il nostro organismo non è in grado di produrlo in modo autonomo. Per questa ragione è importante assumerlo attraverso l’alimentazione. Tra i cibi ad alto contenuto di potassio troviamo i legumi e le verdure, tra cui le albicocche, la banana, le prugne secche e l’avocado.

Le vitamine per i muscoli

I muscoli del nostro corpo sono circa 500 e si collegano alle ossa attraverso i tendini. La loro funzione è quella di sostenere il corpo e proteggere le ossa. Fanno parte dell’apparato locomotore, insieme alle articolazioni e allo scheletro.

Essenziale quindi garantire il giusto apporto di vitamine per ossa e muscoli, e anche in questo caso, la risposta la troviamo in un alimentazione adeguata che soddisfa il fabbisogno del nostro organismo.

Qui sotto scoprirete quali sono le vitamine più importanti per i muscoli e dove trovarli.

La vitamina E e la C

La vitamina E è un antiossidante che svolge la funzione di proteggere le cellule dagli effetti dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare. Un altro grande beneficio di questa vitamina consiste nella sua capacità di favorire il trasporto di ossigeno nel sangue.

La carenza di vitamina E può dipendere da un cattivo assorbimento da parte del fegato e del piccolo intestino, e ovviamente da un’alimentazione scorretta.

Gli oli vegetali (oliva, girasole, soia) sono ricchissimi di questo importante antiossidante naturale, ma è ovviamente necessario assumerli nel modo corretto, ovvero crudi.

Le alte temperature distruggono la vitamina E, così come un’esposizione diretta alla luce.

Tra le altre vitamine per ossa e muscoli troviamo la vitamina C, che contribuisce al processo antiossidante preservando le cellule dall’azione dannosa dei radicali liberi.

Un giusto apporto di vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e contribuisce alla riduzione dei dolori muscolari.

La vitamina C è presente in grande quantità in frutta e verdura, in particolare ananas, kiwi, spinaci e radicchi, ma non solo. Anche broccoli, patate e pomodori contengono un’alta percentuale di questa importante vitamina.

La vitamina B12

Tra le più importanti sostanze nutritive del nostro corpo troviamo proprio questo gruppo dei vitamine, che svolgono il ruolo di trasformare i nutrienti in energia.

Le funzioni svolte da queste vitamine sono in realtà numerose e tutte molte importanti, in particolare la B12 è essenziale per il benessere muscolare.

La vitamina B12 svolge un’azione positiva sul metabolismo di carboidrati, grassi e proteine, fornendo ossigeno ai muscoli attraverso la produzione di globuli rossi.

La mancanza di vitamine del gruppo B provoca gonfiore, stanchezza e una scarsa resistenza agli sforzi, per questa ragione è necessario garantire la presenza di certi alimenti nella propria dieta.

Le proteine svolgono un ruolo fondamentale nella riparazione muscolare dopo aver svolto esercizio fisico, ed è assicurando i giusti livelli di B12 che si garantisce una maggiore resistenza muscolare e un recupero più rapido.

L’organismo ha quindi bisogno di assumere B12 per trasformare le proteine in energia per il corpo. Tra gli alimenti ad alto contenuto di vitamine del gruppo B troviamo la frutta secca e la verdura a foglie verde, i piselli e le patate, la carne e il pesce.

La B12, in particolare, non è presente in grande quantità in frutta e verdura, e quindi è necessario assumere cibi di origine animale, o in caso contrario, integratori appositi.

La vitamina A

La vitamina A svolge la funzione di produrre energia per far funzionare le cellule dell’organismo, Si accumula nel fegato e viene rilasciata solo in caso di necessità.

La vitamina A si trova in certi tipi di alimenti, frutta per la maggiore. È presente nelle carote crude, nella lattuga, nel pomodoro e negli spinaci, ma non solo. Anche il tuorlo d’uovo e l’olio di fegato di merluzzo sono ricchi di questa vitamina.

Muoversi fa bene!

Una corretta alimentazione è essenziale per garantire un adeguato apporto vitaminico. Detto ciò, uno stile di vita sano è ben lontano dalla pigrizia che porta alla sedentarietà, che a lungo andare compromette le capacità motorie.

È scientificamente provato che svolgere attività fisica favorisce lo sviluppo di abilità fisiche e rinforza il sistema immunitario. Fare allenamento e un buon esercizio fisico favorisce il benessere di legamenti, muscoli e articolazioni. Non tutte le tipologie di sport però sono ideali a questo scopo, e talvolta si rischia di compromettere la salute delle articolazioni.

Fare molto stretching e allungamenti, come nello yoga e nel pilates, è consigliato per favorire il benessere delle ossa e dei muscoli. Allo stesso modo il nuoto è lo sport che aumenta la mobilità delle articolazioni senza metterle a rischio.

Gli integratori vitaminici

Gli alimenti presenti che si consumano in larga scala al giorno d’oggi sono processati, surgelati o precotti, quindi non naturali e privi delle vitamine essenziali al nostro fabbisogno giornaliero.

Per questa ragione un numero sempre maggiore di persone decide di assumere integratori vitaminici in grado di sopperire a questa mancanza.

In commercio sono presenti numerosi integratori di vitamine per ossa e muscoli, spesso si tratta di formule concentrate e multivitaminiche, realizzate per rispondere alle diverse esigenze. Il farmacista o il vostro medico vi potrà indirizzare sul tipo di integratore adatto al vostro tipo di carenza. Evitate di assumere prodotti senza aver prima chiesto il parere di un esperto.

Fonti

https://viverepiusani.it/lalimentazione-corretta-per-ossa-forti-e-sane/

https://www.riza.it/benessere/integratori/5664/vitamina-d-indispensabile-per-ossa-e-cervello.html

https://www.riza.it/benessere/integratori/3365/con-la-vitamina-e-muscoli-tonici-e-scattanti.html

Le proteine svolgono essenziali funzioni fisiologiche, sono presenti in tutti gli essere viventi e sono tra i principali costituenti della cellula.

La cheratina, il collagene e l’emoglobina, ad esempio, sono proteine fondamentali per la vita degli organismi. Basta pensare che gli esseri umani sono formati per il 6% da collagene, la proteina dei tessuti connettivi che svolge una funzione strutturale.

La cheratina è la proteina della protezione presente nei peli, nei capelli e nelle unghie.

L’emoglobina, infine, è la proteina che trasporta l’ossigeno al sangue ed è quindi fondamentale per la vita.

Queste sono solo alcune tra le proteine più importanti del nostro corpo e per garantire il  corretto fabbisogno giornaliero di questi nutrienti, è necessario provvedere a una dieta sana e bilanciata.

Gli alimenti ricchi di proteine sono moltissimi e quindi non è difficile fare il giusto rifornimento di queste sostanze. In questa guida ci occupiamo proprio di questo argomento, e riportiamo le informazioni più importanti per garantire il corretto apporto proteico al nostro corpo.

I nutrienti delle proteine

I cibi ricchi di proteine rappresentano una fonte molto importante di sostanze fondamentali per la vita.

In natura esistono proteine vegetali e animali. Ciascuna delle due offre dei benefici all’organismo, apportando alcuni tra i nutrienti essenziali.

Rispetto a quelle di origine animale, le proteine vegetali sono ideali per diminuire l’apporto calorico e per ridurre i livelli di colesterolo e di grassi saturi.

L’assunzione di proteine vegetali consente di assumere la giusta proporzione di amminoacidi essenziali. Carboidrati semplici e complessi sono altri alimenti ricchi di proteine.

Cereali e legumi contengono le vitamine del gruppo B, il magnesio, il ferro e il calcio.

I legumi in particolare sono un vero concentrato di nutrienti essenziali grazie alla presenza di Omega3, zinco, potassio e come le verdure, assolutamente privi di colesterolo.

I latticini e le uova contengono grassi saturi e tendono ad aumentare i livelli del colesterolo “cattivo” (LDL). In particolare, i prodotti caseari, in particolare quelli freschi contegno il lattosio che fatica ad essere digerito causando intolleranze e allergie.

Le proteine animali

Alcuni tipi di pesci e carni magre come il pollo e certe parti del manzo, rappresentano alcune tra le migliori fonti proteiche di originale animale in natura.

In una dieta bilanciata che contempla l’assunzione di proteine animali è utile introdurre anche uova e alcuni prodotti caseari.Lo yogurt e il kefir sono ideali per sostituire il latte perché vengono assimilati e digeriti in modo più semplice.

Ecco i 10 alimenti ricchi di proteine di origine animale:

(valore calcolato su 100 gr di alimento)

1. Merluzzo sotto sale 63 g
2. Parmigiano 38 g
3. Fesa di vitello 37 g
4. Pecorino 32 g
5. Mozzarella di Bufala 32 g
6. Petto di pollo arrosto 31 g
7. Seppie in umido 32 g
8. Salmone Cotto 24 g
9. Trota Cotta 24 g
10. Fior di Latte 24 g

Le proteine vegetali

Verdure, ortaggi, frutta, legumi e cereali rappresentano le fonti proteiche di origine vegetale. Alimenti ricchi di amminoacidi essenziali e vitamine che contribuiscono al corretto funzionamento del nostro organismo.

Com abbiamo detto sopra, le proteine di origine animali offrono il grande vantaggio di essere privi di colesterolo e di grassi, che al contrario sono presenti negli alimenti di origine animale.

Ecco i 10 alimenti ricchi di proteine di origine vegetale:

(valore calcolato su 100 gr di alimento)

1. Soia 37
2. Semi di canapa 37 g
3. Arachidi 25 g
4. Semi di zucca 24 g
5. Lenticchie 23 g
6. Mandorle 22 g
7. Semi di Chia 21 g
8. Ceci 19 gr
9. Quinoa 15 g
10. Farro 10 g

Il SUPER apporto proteico

La nostra classifica dei migliori alimenti ricchi proteine non si è ancora conclusa. Oltre ai cibi che abbiamo elencato qui sopra, ci sono altri nutrienti che offrono un super apporto di proteine.

Il burro di arachidi è il primo. Un ingrediente che rappresenta un concentrato di proteine da usare in cucina come condimento o per fare uno spuntino. Esiste nelle varianti dolce e salato, ed è una crema densa e saporita.

I semi di chia, presenti nella nostra classifica, sono un alimento versatile che si presta a diverse preparazioni in cucina ed è una fonte concentrata di proteine, grassi polinsaturi e fibre alimentari.

Il terzo alimento ideale per dare una vera spinta di proteine è il muesli proteico, ideato per soddisfare il fabbisogno di queste sostanze grazie al concentrato di semi che contiene.

Alimentazione in equilibrio

L’organismo umano non è in grado di provvedere alla produzione autonoma di proteine ed è per questa ragione che è necessario garantire il corretto fabbisogno giornaliero.

Gli alimenti ricchi di proteine originale animale e vegetale provvedono a questo fabbisogno e vengono assorbite in modo tale da trasformarsi in importanti amminoacidi.

Per questa ragione sarebbe ideale fare la giusta scorta di entrambe le tipologie di proteine, combinando in modo equilibrato la loro assunzione.

Gli amminoacidi essenziali

Gli amminoacidi essenziali sono quelli che non vengono sintetizzati dal nostro corpo e quindi necessitano di essere assunti tramite l’alimentazione. La loro collaborazione nell’avviare il processo di sintesi delle proteine è così importante che basta il deficit di un solo amminoacido per bloccare questo sistema.

Gli amminoacidi essenziali sono contenuti negli alimenti ricchi di proteine di origine vegetale e animale. A differenza delle proteine di origine vegetale, però, quelle di origine animale si assimilano più facilmente e contengono una quantità più elevata di amminoacidi essenziali.

Il valore biologico delle proteine assunte tramite l’alimentazione dipende dalla somiglianza con le proteine del nostro organismo. Maggiore è la somiglianza e più alto sarà il valore biologico.

Detto ciò, le proteine animali contengono grassi, colesterolo e tengono a causare la formazione di acido urico che in eccesso rovina disfunzioni al metabolismo e la tendenza ad ingrassare. con conseguenti problemi cardiovascolari e motori.

Per questa ragione è necessario assumere proteine di origine vegetale, come le verdure e i legumi, apprezzate per il loro ridotto apporto proteico e per il basso contenuto di grassi.

Come assumere le proteine

Assumere proteine di origine animale e vegetale è essenziale per garantire una dieta sana.

La giusta combinazione di entrambi i tipi di proteine garantisce un corretto apporto proteico e aumenta il valore biologico delle proteine, rendendole più efficaci per il nostro corpo.

Per essere molto precisi, esistono delle proporzioni per assicurare la giusta combinazione di ciascuna fonte proteica, come ad esempio latte e cereali (25:75) e uova e patate (64:36).

Potete chiedere informazione al vostro dottore dietologo o ai nutrizionisti, che sapranno elencarvi le giuste proporzioni per il corretto fabbisogno proteico.

Una dieta bilanciata non è quindi necessariamente priva di alimenti, al contrario, è ideale per assicurare al corpo l’apporto dei nutrienti più importanti. Permessi quindi carboidrati complessi e fibre alimentari, ovviamente pochi grassi e un corretto apporto calorico.

Un mix di alimenti ricchi di proteine animali e vegetali è ideale per coprire il fabbisogno proteico del nostro corpo.

Le proteine per allenarsi

Una dieta sportiva è basata su alimenti ricchi di proteine sia di originale animale che vegetale. Un’alimentazione di questo tipo prevede l’assunzione di alimenti proteici più di tre volte al giorno in modo tale da aumentare la massa muscolare e migliorare forza e resistenza.

Calcolare il proprio indice di massa corporea è possibile anche online ed è uno strumento utile per capire come alimentari e allenarsi al meglio. Trovate numerosi strumenti per conoscere il vostro ICM e chiedere a un professionista dell’alimentazione di indirizzarvi sulla dieta migliore per le vostre esigenze.

Deficit o eccesso di proteine: conseguenze

La dose giornaliera di proteine raccomandata (RDA) per un adulto medio sedentario è di 0,8 grammi per ogni chilo di peso corporeo.

Le donne in gravidanza e allattamento necessitano un fabbisogno maggiore, così come un adulto che pratica sport di forza e resistenza.

Un deficit e nello stesso modo, un eccesso di proteine potrebbe causare gravi disturbi all’organismo. Da un lato, la carenza di proteine causa una riduzione della massa muscolare e un diminuzione delle difese immunitarie. Dall’altro lato, un eccessivo consumo di proteine prova accumuli di grasso che produce scorie dannose e non semplici da smaltire da parte di reni e fegato.

Per evitare carenza o eccesso di proteine vegetali o animali, è quindi assicurare garantire un’alimentazione bilanciata che includa tutti i nutrienti nelle giuste proporzioni.

I vantaggi per la salute

Assumere alimenti ricchi di proteine vegetali e animali nella giusta combinazione è necessario e vantaggioso per la salute perché riduce il rischio di sviluppare patologie croniche.

Al contrario, un’alimentazione che si basa sulle sole proteine animali aumenta il rischio di contrarre malattie cardiovascolari a causa di accumuli di grasso e del dannoso colesterolo LDL. Allo stesso modo, una dieta che contempla l’assunzione di quantità elevate di uova e latticini rischia di alterare i livelli di colesterolo nel sangue.

Le proteine vegetali sono però in grado di abbassare i livelli di insulina e di ridurre la possibilità di contrarre il diabete. Anche i legumi sembrano apportare grandi benefici all’organismo svolgendo una funzione protettiva per alcuni tipi di patologie gravi, come il tumore alla prostata, al colon e al pancreas. I legumi assicurano l’apporto di fibra alimentare che contribuisce a un corretto funzionamento dell’intestino e controlla l’apporto calorico.

La soia e tutti i suoi derivati sono ottimi per combattere il colesterolo “cattivo” e per equilibrare la pressione del sangue introducendo nell’organismo proteine di altissima qualità. Gli alimenti ricchi di proteine vegetali infine sono un’ottima fonte di calcio per ossa e denti forti.

Fonti

https://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/alimenti-proteine.html

http://www.valori-alimenti.com/cerca/proteine.php

https://www.starbene.it/alimentazione/mangiare-sano-alimentazione/gli-alimenti-piu-ricchi-di-proteine/

Partecipa alla coagulazione ematica contribuendo all’equilibrio di questo fondamentale processo fisiologico. Viene sintetizzata nel fegato e nelle cellule dell’endotelio (il tessuto che riveste lo strato interno dei vasi linfatici, sanguigni, e del cuore), ed è vitamina K-dipendente.

La proteina S esiste in due forme: libera e legata ad un’altra proteina. È la proteina S libera a collaborare nell’attività coagulante e ha il compito di potenziare la proteina C, considerata il maggiore anticoagulante nell’organismo.

Un corretto equilibrio nel processo di coagulazione ematica consente di evitare l’insorgere di trombi; coaguli di sangue che in base alla loro posizione e dimensione ostruiscono i vasi sanguigni fino a bloccarne il flusso. Per questo motivo è in alcuni casi necessario eseguire esami specifici per misurare il livello della proteina S libera nel sangue.

Come avviene la coagulazione del sangue?

L’emostasi è il processo che aziona la cosiddetta “cascata coagulativa”, ovvero la formazione di un coagulo di sangue in corrispondenza di una lesione per riparare il tessuto danneggiato.

La proteina S insieme alla proteina C assistono nel processo di coagulazione delle piastrine, in modo da riparare la lesione bloccando l’eccessivo flusso di sangue.

Perché si esegue il test?

Il test per calcolare il dosaggio della proteina S ha lo scopo di valutare la sua funzionalità e di calcolarne la quantità ematica. Conoscere il suo valore è utile per stabilire le cause della disfunzione nel processo di coagulazione, che comporta la formazione di “grumi” nei vasi sanguigni che a lungo andare potrebbero causare trombosi.

L’esame ha anche lo scopo di identificare potenziali correlazioni con carenze genetiche o ereditarie della proteina S libera, e anche della proteina C, considerando l’importanza del legame tra le due.

Quando viene prescritto?

L’analisi ha il compito di riconoscere la causa dello squilibrio nel processo di coagulazione per trovare il rimedio appropriato.

Stabilire il dosaggio della proteina S è utile in caso di carenza ereditaria ed è essenziale per i soggetti giovani che hanno subito trombosi inspiegabili.

Il test è inoltre consigliato prima di cominciare l’assunzione di contraccettivi orali a base di estrogeni e progesteroni, che in alcuni casi potrebbero causare un’ipercoagulazione sanguigna con la possibilità di eventi trombotici.

La doppia funzione del test

L’analisi della proteina S libera ha una duplice funzione: qualitativa e qualitativa. In altre parole, da un parte calcola la quantità di questa proteina nel campione di sangue prelevato e dall’altra stabilisce la funzionalità nell’attività che svolge. Entrambe le informazioni sono utili per trovare la causa e il conseguente rimedio, cercando di riportare il processo di coagulazione in equilibrio.

Un semplice prelievo di sangue è tutto ciò che serve per stabilire il suo dosaggio, determinando la gravità della carenza.

Prima di sottoporsi al test ematico, è necessario digiunare 8 ore prima del prelievo e sospendere la terapia di warfarin, nel caso il paziente ne faccia utilizzo. Infine, i soggetti che hanno subito eventi trombotici dovranno attendere 10 giorni prima di sottoporsi all’analisi.

Esami associati

L’esame funzionale e quello immunologico sono i test principali per valutare la funzionalità e la qualità di proteina S, ma non sono gli unici.

In casi particolari, il medico competente può prescrivere le seguenti analisi:

Proteina C;

Omocisteina;

Mutazione del fattore V della coagulazione;

Mutazione del fattore II della coagulazione.

Antitrombina III.

I valori di riferimento

I valori normali di dosaggio immunologico della proteina S libera sono compresi tra 15-30 mg/L (210-420 nmol/L).

I valori normali dell’esame funzionale corrispondono a percentuali che variano tra il 53-109% nelle donne e tra il 64-129% negli uomini.

NOTA BENE: I valori variano in base all’età e al sesso, quindi si consiglia di fare riferimento a quelli riportati nel referto ottenuto, consultando i risultati insieme al proprio medico competente.

Carenza di proteina S? Le possibili cause

La carenza di proteina S libera può dipendere da tre fattori distinti ma in un certo senso correlati. I tre elementi che possono causare un abbassamento del dosaggio della proteina S sono:

Difetti acquisiti;

Carenze congenite;

Deficit ereditari.

Nei difetti acquisiti e nelle carenze congenite, i valori bassi vengono associati a cause relative alla ridotta sintesi della proteina S e alla sua scarsa capacità di legarsi alla proteina C, quindi alla perdita della proteina S in forma libera. Le patologie acquisite e congenite che alterano il dosaggio della proteina S comportano un’ipercoagulazione del sangue.

Per quanto riguarda i deficit ereditari, ne esistono 3 tipologie, che riassumiamo di seguito:

Tipo I: carenza quantitativa (basso dosaggio di proteina S)

Tipo II : carenza funzionale  (scarsa funzionalità della proteina S)

Tipo III: carenza di proteina S libera e livelli normali di proteina S legata.

Il deficit di proteina S può dipendere anche dalla carenza di vitamina K, in caso si soffra di diabete, per l’assunzione di contraccettivi orali, a causa di malattie del fegato, tumori e affezioni che determinano un indebolimento del sistema immunitario.

Carenza di proteina S?: cosa può succedere?

Le possibili conseguenze di un basso dosaggio di proteina S libera corrispondono a potenziali fenomeni tromboembolici. Se la proteina S libera non è presente in quantità sufficiente, il processo coagulante riduce la sua funzionalità determinando la formazione di coaguli di sangue, ovvero i trombi, “grumi” che si formano nei vasi sanguigni.

Nella migliore delle ipotesi, scoprendo le cause della carenza e riequilibrando il dosaggio di proteina S, il trombo si dissolve spontaneamente. Se non viene riconosciuto e trattato in tempo rischia di aumentare nelle dimensioni e di rompersi occludendo il flusso sanguigno, causando gravi danni quali infarto, embolia o ictus nella peggiore delle ipotesi.

Valori bassi in gravidanza

La gravidanza potrebbe causare un abbassamento nel dosaggio di proteina S libera.

Per questa ragione durante il delicato periodo della gestazione che contribuisce a grandi cambiamenti fisiologici, è bene misurare questa importante proteina plasmatica.

Se in condizioni normali la paziente possiede valori nella norma e si nota un deficit di proteina S libera durante la gravidanza, l’abbassamento del dosaggio deriva quasi sicuramente dal periodo di gestazione. Una volta portato a termine, i valori della proteina torneranno stabili. In caso contrario il medico competente valuterà le condizioni della paziente per trovare un trattamento specifico alle sue necessità, riportando la proteina S ai livello normali.

Proteina S alta?

Un valore alto di proteina S non sembra avere correlazioni a patologie del soggetto, per questa ragione non viene considerata rilevante da un punto di vista clinico.

In generale, livelli alti di proteina S corrispondono a una buona funzionalità nel sistema coagulante e alla capacità della proteina plasmatica di svolgere entrambe le sue funzioni, ovvero di potenziare la proteina C in forma libera e di legarsi ad altri fattori.

In alcuni casi, un aumento del dosaggio di proteina S potrebbe essere causato da diabete, sindrome nefritica oppure a causa di farmaci androgeni.

Lo zenzero: il rimedio contro il deficit di proteina S

La natura offre dei rimedi per curare patologie e affezioni varie. Non a caso la maggioranza delle medicine che consociamo e che utilizziamo sono di origine naturale, e vengono sintetizzate e potenziate in laboratorio per assicurare risultati migliori.

Moltissime le proposte naturali per mantenere fluido il sangue, in modo da garantire equilibrio nella funzionalità e valori normali di proteina S libera.

Primo fra tutti lo zenzero, che come dimostrano studi e ricerche scientifiche è indicato per prevenire eventi trombotici senza causare effetti collaterali, a differenza della maggioranza dei farmaci.

Se il sapore dello zenzero non è di vostro gradimento, potete optare per soluzioni concentrate di questa spezia, da assumere in capsule o in gocce. La centella asiatica è un altro rimedio naturale per prevenire l’ipercoagulazione del sangue e garantire un’ottima circolazione.

Detto ciò, è fondamentale consultare il proprio medico competente chiedendo pareri sui rimedi naturali che contribuiscono a riportare la proteina S a livelli normali. Il nostro consiglio è quello tenere in considerazione il punto di vista di un esperto che vi aiuterà a scegliere il rimedio, anche naturale, più efficace per i vostri bisogni.

Fonti

https://labtestsonline.it/tests/proteina-s-e-proteina-c

https://www.my-personaltrainer.it/salute/proteina-s.html

http://www.cdi.it/it/educational/esami_laboratorio_it/P/PROTEINAS.html